Кэролайн Иго (она/она/она) — редактор CNET Wellness и сертифицированный тренер по науке о сне.Она получила степень бакалавра творческого письма в Университете Майами и продолжает совершенствовать свои навыки письма в свободное время.До прихода в CNET Кэролайн писала для бывшего ведущего CNN Дэрина Кагана.

Как человек, который большую часть своей жизни боролся с тревогой, я никогда не находил в своем утреннем распорядке место для кофе или любого другого напитка с кофеином.Если вы человек с тревогой или стрессом, вам также следует избегать кофе.Кофеин в кофе может имитировать симптомы тревоги, усугубляя любое основное беспокойство.

Чай — мой заменитель кофе.Травяные чаи и чаи без кофеина помогают моему организму обработать и даже облегчить некоторые симптомы.Теперь я пью чашку чая утром и вечером, чтобы справиться с тревогой и стрессом.Вам тоже следует это сделать.
В этом тщательно подобранном списке представлены лучшие бренды и чаи с научно доказанными ингредиентами для снятия стресса и беспокойства.Я учла отзывы покупателей, цену, состав и собственный опыт.Это лучший чай для снятия беспокойства и стресса.
Tazo — один из лучших чайных брендов на рынке и один из моих любимых.Компания не только производит чаи с кофеином премиум-класса, но также предлагает большой выбор чая без кофеина и травяных чаев.

Мятный чай Tazo's Refresh представляет собой смесь мяты, мяты и ноток эстрагона.Мята — естественное средство от беспокойства и стресса.Предварительные исследования мяты, в частности, показывают, что мятный чай может также улучшить память и улучшить качество сна.
Чай Будды производится с использованием чистых ингредиентов, неотбеленных чайных пакетиков, 100% пригодной для вторичной переработки и вторичной переработки картонной упаковки, без искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и ГМО.Органический чай из маракуйи также не содержит кофеина.
Пассифлора – мощное и натуральное средство для сна.Недавние исследования показывают, что он может лечить расстройства сна, часто связанные с тревогой, например, бессонницу.Однако, если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, поскольку пассифлора может вам не подойти.
Состав: корень имбиря, натуральный ароматизатор лимона и имбиря, листья ежевики, липа, цедра лимона и лемонграсс.
Twinings — лондонская чайная компания, поставляющая чайную продукцию уже более 300 лет.Его чаи премиум-класса обычно имеют умеренную цену.Чай Twinings Lemon Ginger Tea описывается как освежающий, теплый и слегка пряный (благодаря имбирю).
Корень имбиря обладает множеством полезных свойств для организма.Имбирь уменьшает беспокойство.В одном исследовании экстракт имбиря лечил тревогу так же эффективно, как диазепам.Он также действует как антиоксидант и противовоспалительное средство и может даже снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Ингредиенты: органический экстракт пассифлоры, органический экстракт корня валерианы, органический корень солодки, органические цветы ромашки, органические листья мяты, органические листья шлемника, органические стручки кардамона, органическая кора корицы, органические плоды шиповника, органические цветы лаванды, органические листья стевии и органический апельсин. Вкус...

Бренд Yogi будет самым дорогим в этом списке.Yogi Tea на 100% безопасен для здоровья – это означает, что его чаи сделаны для вашего здоровья с использованием только органических ингредиентов – и предлагают продукты для холодного времени года, иммунной поддержки, детоксикации и сна.Каждый чай сертифицирован Министерством сельского хозяйства США, органический, не содержит ГМО, веганский, кошерный, не содержит глютена, искусственных ароматизаторов и подсластителей.Его чай перед сном также не содержит кофеина.
Чай «Йог перед сном» лучше всего пить за час до сна. Он основан на натуральных средствах для сна, таких как пассифлора, корень валерианы, ромашка, мята перечная и корица — доказано, что экстракт корицы повышает уровень мелатонина.
Эта мелисса с вкладышами является натуральной, органической и не содержит кофеина.Листья поставляются из Республики Сербия и упаковываются в США.Обратите внимание, что для заваривания этого чая вам понадобится фильтр, поскольку это не отдельные чайные пакетики.
Мелисса лимонная очень похожа на листья мяты, но с лимонным вкусом и ароматом.Помимо стресса и тревоги, его часто используют для снятия депрессии и нарушений сна.Лимонная мята помогает облегчить депрессию и настроение, повышая уровень ГАМК-Т, нейромедиатора, который успокаивает организм.
Кроме того, это лучшее предложение — в упаковке фунт листьев мелиссы.Из пакета можно получить около 100+ чашек чая, в зависимости от того, сколько чайных ложек трав вы добавите в чашку воды.

Как и Twining и Tazo, Bigelow — крупный бренд, производящий чай уже более 75 лет.Bigelow предлагает безглютеновый, без ГМО, кошерный чай и чай, упакованный в США.Ромашковый чай для комфорта также не содержит кофеина.
Этот чай не только известен своими успокаивающими свойствами, ромашка также поддерживает здоровье пищеварительной системы.Это противовоспалительное и антиоксидантное средство, и исследования показывают, что оно может помочь при диарее, тошноте и язве желудка.
Травяные чаи согревают и успокаивают, их часто пьют сидя.В рандомизированном двойном слепом исследовании было также показано, что чай снижает уровень кортизола (гормона стресса).Травяные чаи также часто содержат такие ингредиенты, как ромашка, мелисса или мята, которые способствуют снятию тревоги и стресса.

В одной чашке заваренного зеленого чая содержится около 28 мг кофеина, а в одной чашке кофе — 96 мг.В зависимости от того, сколько кофеина ваше тело может переносить помимо сохраняющейся тревоги, этого может быть достаточно, чтобы усугубить симптомы тревоги.Однако некоторые исследования показали, что зеленый чай может снять стресс и беспокойство.Для полного подтверждения этого утверждения необходимы более длительные исследования.
Доказано, что мятный, имбирь, мелисса, ромашковый и другие чаи из списка помогают уменьшить беспокойство.Однако мелисса, в частности, используется для облегчения симптомов депрессии, и исследования показали многообещающие результаты.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских консультаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии вашего здоровья или целях в отношении здоровья.